Bir önceki yazımızda ödem nedir ve ödemin oluşma nedenleri nelerdir sorularını cevaplamıştık. Bu makalede de ise ödeme ne iyi gelir, ödemi ne geçirir sorularını yanıtlayacağız.

Ödeme Neler iyi Gelir?

Kilo Verin

Eğer kilonuz fazlaysa, diyetisyen eşliğinde kilo vermelisiniz. Fazla kilolardan diyet ve spor eşliğinde kurtulabilirsiniz.

Tuzlu Yemekten Kaçının

Ödemden kurtulmak için yeme alışkanlıklarınızı tekrar gözden geçirmelisiniz. Bazı insanlar aşırı tuzlu yiyecekler yer. Ancak tuz vücuttaki suyu tuttuğu için vücudunuzda şişlik olabilir. Ödeme en çok yol açan etkenlerden biri de aşırı tuzlu beslenmedir. Tuzu hayatınızdan tamamen çıkarmayın. Siz tuzu azalttıkça vücudunuzdaki ödem de azalacaktır.
Ödemden kurtulmak için bazı yiyeceklerden uzak durmalısınız.

Tuzlu peynir ve tuzlu zeytin çeşitlerini tüketmeden 1 gece önceden sıcak suya koyunuz. Bu şekilde hem peyniriniz tuzunu verecek hem de daha yumuşak daha lezzetli olacaktır.

Hazır gıdalar da içeriğinde bol oranda tuz barındırır. Turşu, konserve, tuzlu ayran, hazır çorbalar, et ve tavuk bulyon gibi yiyeceklerden kaçının.

Günde Almamız Gereken Su

Yıllardır, normal sağlıklı bir insanın günde 2 ile 2 buçuk litre su alması gerektiği söylenir. Bu tamamen doğru bir öneridir. Günde 10-15 su bardağı suyu düzenli aralıklarla tüketin ve suyu yavaş yavaş için. Hele spor yapıyorsanız su ihtiyacınız daha da artacaktır. Spor yapıyorsanız mutlaka spor sonunda kaybettiğiniz suyu tekrar almalısınız.

Karbonhidratlı Yiyecekler

Karbonhidratlı yiyecekler de ödem yapmaktadır. Örneğin, pastalar, börekler, şerbetli tatlılar, beyaz unla yapılmış ekmekler, çikolata, şeker karbonhidrat açısından zengin gıdalardır. Bunların yerine, tam tahıllı gıdalar tüketin. Şerbetli tatlılar yerine sütlü tatlılar yiyin. Şeker ihtiyacınızı meyvelerden edinin.  Bu şekilde de ödemden korunabilirsiniz.

Alkol, Asit Tehlikesi

Kafein oranı yüksek içecekler (çay, kola), alkol içeren içecekler ve asit içeren içecekler de vücutta ödeme yol açar. Eğer ödemden kurtulmak istiyorsanız bu içecekleri de hayatınızdan çıkarın. Bunların yerine organik, doğal içecekleri tercih edin. Ayran, taze sıkılmış meyve suyu, yağsız süt doğal içeceklere örnek olarak verilebilir.

Lifli Gıdalar

Lifli gıdaların en önemli özelliklerinden biri de bağırsağı aktive etmesidir. Bağırsaklarınızın çalışmasıyla birlikte ödemi dışarı atacaksınız.

Bir sonraki makalemizde ise, ödeme iyi gelen çayların neler olduğunu sizlerle paylaşacağız.